Lúc lái xe trên các tuyến đường dài, đặc biệt là vào buổi tối, chúng ta thường rất dễ cảm thấy mỏi mệt. Nếu như bạn cần giữ tỉnh táo và sự tập trung lúc lái xe, chắc hẳn rằng bạn đã nạp đủ năng lượng trước chuyến đi, có thể là 1 giấc ngủ ngắn để đầy đủ sức khỏe.

Trên đường đi, có thể sử dụng một chút café hoặc một vài món ăn nhẹ như snack. Bạn có thể nghe nhạc hoặc mở radio để giữ sự tập trung và tỉnh táo của mình. Nếu bạn quá mệt mỏi thì có thể dừng xe lại và nghỉ ngơi một tí. Không gì nguy hiểm hơn lúc lái xe mà thiếu đi sự tỉnh táo.


Nạp đủ năng lượng trước các chuyến đi đường dài

Nghỉ ngơi trước chuyến đi.

1 giấc ngủ ngắn khoảng 20p có thể giúp bạn tỉnh táo hơn lúc lái xe. Kể cả khi bạn có 1 chuyến đi gấp thì hãy cố gắng chợp mắt khoảng 20p. Một giấc ngủ ngắn ít hơn 1 tiếng vẫn có thể mang đến đầy đủ năng lượng cho bạn.

Có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Thức ăn giúp cơ thể được nạp đủ năng lượng và giúp duy trì sự tỉnh táo. Điều ưu tiên đầu lúc lái xe đường dài là có 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Năng lượng mà thức ăn cung cấp được có thể giúp bạn khỏe mạnh và giữ tỉnh táo trong suốt chuyến đi tuyến đường dài.


Những loại ngũ cốc và protein, những loại thịt gà có thể giúp bạn giữ tỉnh táo trong suốt chuyến đi.

Tránh xa những mẫu thức ăn tiện lợi, đồ ăn nhanh, hoặc những loại thức ăn có lượng đường cao. Những mẫu thức ăn này mang đến cảm giác no nhanh nhưng thực tế năng lượng sẽ cạn dần ngay sau khi ăn.

Sử dụng vitamin.

Vitamin B và C cung cấp năng lượng cho bạn. Dùng vitamin sau bữa ăn lành mạnh cũng là cách thức cung cấp năng lượng cho các chuyến đi đường dài.

Trò chuyện với bác sĩ để biết chắc rằng những loại vitamin nào là phù hợp cho bạn. Đồng thời cũng chắc chắn rằng chúng không ảnh hưởng gì đến loại thuốc mà bạn đang dùng.


Chọn thời gian thích hợp để lái xe.

Nếu như bạn dự định lái xe đường dài, hãy chắc chắn chọn lựa thời điểm mà lúc đấy bạn tràn đầy năng lượng nhất. Chú ý tới việc tăng giảm năng lượng trong từng thời điểm trong ngày và lên kế hoạch lái xe hợp lý nhất.

Dùng nước và thức ăn để giữ sự tỉnh táo

Món ăn nhẹ khoảng 100 calo.

Thức ăn nhẹ giúp bạn giữ sự tỉnh táo, cũng như bổ sung thêm năng lượng cho bạn trong suốt chuyến đi. Lưu ý là thức ăn hơn 100 calo có thể làm bạn bị đầy bụng sau khi ăn, Do đó hãy chọn loại thức ăn nhẹ bằng hoặc ít hơn 100 calo nhé. Bạn có thể giữ một vài bịch hạt hướng dương nhỏ trên xe và ăn chúng lúc cần thiết.

Dùng caffeine.

1 tách café nhỏ chứa đựng khoảng 75 milligrams caffeine. Nhiêu đây đủ cung cấp cho bạn năng lượng và giữ sự tập trung trong suốt chuyến đi đường dài. Điều này cung cấp cho bạn động lực để tiếp tục chuyến đi.


Tập trung lúc lái xe, nếu như bạn quá mỏi mệt thì hãy ghé vào trạm xăng hoặc những quá café 2 bên con đường để lấy một tách café và giữ sự tỉnh táo.

Nhai kẹo cao su.

Điều này làm miệng của bạn trở nên bận rộn. Nếu như có gì đấy làm phiền bạn, điều này có thể khiến cho bạn tập trung và tỉnh táo hơn khi lái xe. Để 1 túi kẹo cao su trong xe và nhai nó bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mỏi mệt.

Lưu ý dùng kẹo cao su không đường vì chất ngọt có thể khiến cho bạn bị đầy bụng và mệt mỏi hơn khi lái xe.

Chú ý liều lượng thức ăn.

Nếu như bạn phải ra ngoài và ăn, hãy chú ý ăn những bữa nhỏ. Ẳn bữa lớn làm bạn mau chóng bị đầy bụng và trở nên mỏi mệt. Ăn một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, sau đó bạn có thể bổ sung thêm thức ăn nhẹ trên đường đi. Nhiều bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn có thêm năng lượng hơn một hoặc 2 bữa ăn chính.

ĐẠI LÝ SUZUKI VINH TÙNG

Địa chỉ: Đường Tây Sơn (Quốc lộ 1D), Tổ 9, KV 8, phường Nhơn Phú, TP. Quy Nhơn, Bình Định

Hotline: (0256) 3535 888

Email: suzuki@vinhtung.vn

Website: http://suzukivinhtung.com.vn

>>> Đọc thêm: Suzuki blind van