Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp giải tỏa mỏi mệt sau Một vài hoạt động của cả 1 ngày dài mà còn đóng vai trò trong việc phục ân sức lực, tổng hợp và cung cấp Một vài chất thiết yếu cho thân thể, để đảm bảo cho Những hoạt động tiếp theo.

một giấc ngủ chất lượng là khi nó phải được đảm bảo được cả thời gian và không gian, sự thoải mái và độ sâu của giấc ngủ. Và cũng có nhiểu nguyên nhân gây ra hiện trạng mất ngủ được xem là phổ biến ngày nay, bao gồm cả việc ăn uống nhưng thực phẩm không lành mạnh, chăn ga gối nệm không phù hợp và do cả Các tư thế ngủ mỗi đêm.

>>> Tham khảo thêm về chăn ra gối khách sạn cho giấc ngủ ngon: http://ksthalian.vn/chan-ra-goi-khac...ao-cap-gia-tot

Với mỗi tư thế ngủ đều có Các ưu và nhược điểm biệt lập, vậy ưu nhược điểm của toàn bộ Một vài tư thế là gì? Cùng tham khảo bài viết dưới của chăn ra gối nệm ksthalian nhé!

Tư thế nằm úp

Ưu điểm: điểm tốt duy nhất của tư thế này là giúp giảm ngáy khi ngủ.



Nhược điểm: Nằm sấp lúc ngủ sẽ dẫn tới lúc thức dậy vào buổi sáng sẽ khiến cho cơ thể bạn đớn đau và khó chịu, như là khiến cổ bị đau nhức, đầu ở góc độ khó chịu và kéo bụng bạn xuống, còn làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống và dẫn đến đau lưng dưới.

Tư thế ngủ nằm sấp được coi là tư thế ngủ xấu nhất và được Những chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên chuyển dần sang ngủ kế bên với sự giúp đỡ của gối.

Tư thế ngủ quay bên phải

Ưu điểm: Với tư thế ngủ bên phải sẽ cho phép cột sống của bạn thư giãn theo đường cong tự nhiên của thân thể.

Nhược điểm: với tư thế này, bạn đang giảm thiểu toàn bộ hệ thống tim mạch vì nó nằm bên phải cơ thể. Phong độ ngủ này còn làm căng phổi và nén lồng xương khuông, làm cản trở lưu thông máu, khiến cho bạn phải trở mình liên tục trong khi ngủ để cân bằng sự cung cấp. Không những thế, giả dụ nằm tư thế này hiện trạng ợ hot hoặc trào ngược axir dạ dày còn có thể



Tư thế ngủ quay bên trái

Ưu điểm: Ngủ bên trái là tư thế ngủ có thể xem là tư thế ngủ tốt, ngủ bên trái ít có tác dụng sức ép lên tim và cho phép nó bơm máu đi khắp cơ thể.

Nhược điểm: Nếu bạn cuộn mình quá nhiều sẽ khiến bạn hạn chế thở sâu.

Để làm tư thế ngủ này trở nên tốt hơn, bạn hãy đặt gối giữa hai đầu gối để căn chình xác thực thân thể bạn giữa hông và khớp.

>>> Tham khảo thêm: ga trải giường đẹp giá rẻ hcm

Ngủ với chân lên

Ưu điểm: Ngủ với cả 2 chân lên sẽ giảm trọng lượng khỏi vùng xương chậu và rất hữu ích cho Một vài người bị đau lưng.



Nhược điểm: Ngủ với 1 chân lên gây ra sự không đồng đều trong cơ thể và gây hại cho xương chậu. Nó dẫn tới đau lưng.

Để ngăn chặn sự lên xuống của chân trước khi mà ngủ, bạn có thể đặt một chiếc gối lông dày cỡ trung bình ở giữa hai chân. Gối sẽ khiến cho chân bạn khó vận động lên xuống.

Tư thế nằm ngửa

Ưu điểm: Ngủ ngửa sẽ phân bố trọng lượng thân thể đều trên cột sống và bảo vệ khuôn mặt bạn khỏi Những nếp nhăn xuất phát từ việc áp sát vào gối. Nó còn giúp bạn huỷ bỏ khả năng trào ngược axit hoặc thực phẩm trở lại đường tiêu hóa. Tuy nhiên, với phong thái này còn cho phép cơ thể bạn được ngơi nghỉ, phòng tránh nguy cơ xảy ra bất cứ cơn đau hay cảm giác khó chịu nào trong lúc ngủ.

Nhược điểm: Với tư thế này sẽ không tốt cho người ngáy và triệu chứng ngưng thở lúc ngủ. Cổ họng và dạ dày bị kéo xuống bởi trọng lực còn khiến cho bạn khó thở hơn.

Bạn có thể thêm gối mềm và đặt chúng dưới đầu của bạn để căn chỉnh thân thể của bạn đúng cách.