Sữa tươi rất giàu canxi, mà canxi là yếu tố giúp quá trình chuyển hóa chất bép trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Lượng canxi càng cao thì khả năng đốt cháy lượng chất béo càng lớn. Đây là kết quả nghiên cứu tại Tennessee ở Knoxville. Bởi vậy, sử dụng sữa đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân với sữa bạn nên tham khảo ngay.
Sữa tươi cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: cung cấp những dưỡng chất làm đẹp da, chống lão hóa, cung cấp những loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn có tác dụng giảm cân, giúp bạn sở hữu sức khỏe tốt mà lại có thân hình thon gọn hơn. Sữa tươi được dùng trong thực đơn giảm cân của nhiều đối tượng như thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân nam, thực đơn giảm cân dành cho học sinh,....
Sữa tươi có tác dụng giảm cân
Trong sữa còn có hoocmon chống lại cơn đói là peptide YY giúp bạn có cảm giác no lâu. Sữa hấp thu hàm lượng calo thấp, giàu protein. Bởi vậy khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân với sữa kết hợp với những thực phẩm lạnh mạnh như: rau củ, trái cây…sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe mà bạn lại sở hữu thân hình thon thả hơn.
Gợi ý thực đơn giảm cân với sữa
+ Buổi sáng
Trước khi ăn sáng bạn nên uống 1 cốc sữa tươi nguyên chất, không đường. Sau đó ăn nhẹ từ 1-2 miếng bánh quy là đã đủ để cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc.
+ Bữa trưa:
Thực đơn giảm cân với sữa
Trước khi ăn trưa khoảng 30 phút, bạn uống ½ cốc sữa tươi không đường giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tránh sự kích thích của những món ăn khiến bạn nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.
+ Buổi tối
Bạn nên ăn nhẹ hoa quả tươi, rau xanh như: canh bắp cải, canh bí đao, salat rau củ…Trước khi đi ngủ bạn uống 1 cốc sữa tươi không đường là có thể ngủ ngon tới sáng mà không lo đầy bụng, khó tiêu hoặc đói cồn cào.
Đối với những người đang muốn giảm mỡ bụng để sở hữu vòng eo con kiến thì nên dùng loại sữa không đường là tốt nhất. Bên cạnh việc duy trì thực đơn với sữa tươi, mỗi ngày bạn cũng nên dành thời gian từ 30-45 phút để thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả và nhanh chóng hơn. Các bài tập giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa, chất béo tích tụ nhiều ngày.
Áp dụng thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh hay thực đơn giảm cân nam, thực đơn giảm cân cho học sinh với sữa cùng với việc luyện tập thể dục thể thao hợp lý chắc chắn bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn. Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân an toàn này.