Da mất độ căng là một trong những dấu hiệu lão hóa nổi bật nhất. Theo thời gian da mất dần tính đàn hồi vốn có trong những năm tháng tuổi trẻ, và điều này khiến da trở nên lùng nhùng hoặc chảy xệ. Quá trình lão hóa của da xuất hiện rõ nhất trên mặt và cổ. Mặc dù bạn không thể đảo ngược cánh tay của thời gian nhưng vẫn có thể chủ động áp dụng các phương pháp tự xử lý ở nhà hoặc điều trị y khoa để làm căng da cổ.

>>> Xem thêm: căng da cổ

>>> Xem thêm: căng da từng phần

>>> Xem thêm: căng da mặt bằng chỉ có sẹo không





Thay đổi lối sống để làm căng da cổ

Tập thể dục cho cơ mặt và cơ cổ: Có nhiều bài tập vừa có tác dụng kéo giãn vừa giúp vận động cơ cổ và cơ dưới mặt. Thực hiện các bài tập một hay hai lần mỗi ngày có thể làm cổ khỏe mạnh hơn, do đó da cổ săn chắc hơn

- Đặt một tay lên trán. Đẩy đầu vào bàn tay mà không để đầu chúi về trước. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ cổ đang làm việc. Giữ tư thế này khoảng 10 giây. Sau đó bạn đan hai bàn tay sau đầu và đẩy đầu về sau để tạo áp lực, cũng giữ tư thế này khoảng 10 giây.

- Ngồi thẳng lưng. Ngửa đầu ra sau sao cho cằm chỉ lên trần nhà, hai môi khép lại. Tiếp theo dùng miệng giả động tác nhai thức ăn. Bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và cơ mặt đang làm việc. Lập lại 20 lần

- Cũng với tư thế ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau sao cho cằm chỉ lên trần nhà, hai môi khép lại. Lần này bạn trề môi dạng như đang hôn. Lập lại bài tập này hai lần. Bạn sẽ cảm thấy tương tự như bài tập đầu nhưng thật sự thì nó vận động các nơi khác trên cổ và mặt

- Cẩn thận với bài tập này vì nó có thể làm căng cơ cổ. Nằm trên giường với đầu treo lơ lửng qua mép giường. Chậm rãi và cẩn thận dùng cổ nâng đầu về phía thân mình. Cũng với cách thức tương tự hạ đầu xuống trở lại. Lập lại khoảng 5 lần. Ngừng ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau.


Tránh lập đi lập lại một số biểu lộ trên khuôn mặt: Một số chuyển động và biểu lộ trên khuôn mặt như lắc đầu không đồng ý có thể làm suy yếu các cơ kế cận. Theo dõi các biểu lộ trên mặt mà bạn thường xuyên thực hiện để giữ da cổ săn chắc lâu hơn.Bất kì khi nào bạn sử dụng cơ cổ hoặc cơ mặt sẽ tạo ra một rãnh nhỏ dưới da. Khi da bạn mất tính đàn hồi theo thời gian, nó không còn có thể lấp được rãnh này và gây ra nếp nhăn hay nếp gấp vĩnh viễn trên cổ.


Ăn uống lành mạnh: Có bằng chứng cho thấy chế độ ăn cân đối đầy đủ dinh dưỡng có thể bảo vệ da.[8] Tránh thức ăn không lành mạnh và thức ăn vặt giúp da không bị nhăn và mất đàn hồi.

- Chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể làm chậm quá trình thay tế bào mới. Cố gắng không ăn quá nhiều thực phẩm chiên hay kẹo ngọt, hạn chế tiêu thụ đường đơn giản và tập trung ăn cacbohydrat phức hợp.

- Thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotin, bao gồm hoa quả và rau như mâm xôi và cà rốt, có thể tăng tốc độ thay tế bào mới giúp da khỏe mạnh hơn.

- Hoa quả và rau có màu vàng hay cam chứa nhiều vitamin A và beta-carotin. Ăn các loại hoa quả và rau này cùng với uống nhiều nước có thể tăng tốc độ thay đổi tế bào ở da, do đó da khó bị bít lỗ chân lông.

- Thực phẩm giàu axít béo thiết yếu (alpha-linolenic và axít béo linoleic) như quả óc chó hoặc dầu ô-liu có thể giúp tế bào da không bị mất nước.

- Các thực phẩm không lành mạnh có thể đang chiếm chỗ thực phẩm lẽ ra bạn nên ăn để cung cấp vitamin thiết yếu và chất chống ôxi hóa giúp tạo ra làn da khỏe mạnh.

Giữ cơ thể đủ nước: Da đủ nước thường trông căng đầy và săn chắc, ít chảy xệ hoặc nhăn nheo. Đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày để giúp làm căng da cổ.

- Bạn nên tiêu thụ ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày để giữ cơ thể đủ nước nếu là phụ nữ, và 13 cốc nếu là nam giới. Vận động viên và phụ nữ mang thai cần cung cấp đến 16 cốc nước mỗi ngày.

- Nước lọc là lựa chọn tốt nhất nhưng bạn cũng có thể uống trà đã tách caffein, nước ép hoa quả được pha loãng với nước.
Bạn có thể tiêu thụ một lượng hạn chế cà phê hoặc trà có caffein và thức uống nhẹ, nhưng bạn nên biết chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhẹ.

Thoa kem dưỡng ẩm hằng ngày: Sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên dùng cho da để tăng cường sản sinh collagen và elastin mỗi ngày. Giữ da đủ nước đúng cách sẽ làm da cổ săn chắc hơn.

- Cho dù da bạn ra mồ hôi dầu thì vẫn có thể cần dùng kem dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm không chứa dầu hoặc không gây bít lỗ chân lông

- Nhờ bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da tư vấn để giúp đánh giá loại da của bạn. Bạn có thể mua sản phẩm có công thức sản xuất riêng cho loại da và nhu cầu của mình tại hầu hết các nhà thuốc và nhà bán lẻ như siêu thị.

- Có nhiều sản phẩm không chỉ tăng cường sản sinh collagen và elastin mà còn cải thiện vẻ bề ngoài của da cổ, chẳng hạn các sản phẩm chứa silicôn và axít hyaluronic

- Sử dụng kem dưỡng ẩm có tích hợp kem chống nắng có thể tăng lợi ích làm căng da.

Hạn chế ra nắng. Bức xạ cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da vì nó phá vỡ các sợi collagen và elastin là thành phần giữ cho da săn chắc. Giảm hoặc tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp da duy trì sự săn chắc lâu hơn.

- Thoa kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số SPF cao (tối thiểu 30) mỗi khi bạn có việc cần ra ngoài hoặc khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

- Bạn cũng có thể đội mũ vành rộng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn.

- Nếu đi tắm biển hoặc đi bơi bạn nên ngồi dưới dù. Sử dụng kem chống nắng kháng nước.

Cai thuốc lá. Cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hóa da vì nó thay đổi lượng máu cung cấp cho da.

- Cai hoặc giảm hút thuốc để ngăn chặn quá trình lão hóa da và giúp da duy trì sự săn chắc lâu hơn.

- Trao đổi với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi cai thuốc lá. Họ sẽ giúp bạn lập phác đồ điều trị hiệu quả.

Tránh tăng hoặc giảm cân đột ngột. Tăng cân sẽ khiến da bị kéo giãn và để lại làn da chảy xệ sau khi đã giảm cân. Da bạn sẽ không kịp điều chỉnh nếu cân nặng giảm đột ngột, và kết quả là làn da trông lùng nhùng. Duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân chậm để tránh làm da cổ chảy xệ.