Dinh dưỡng cho mẹ bầu cực kỳ quan trọng, trong đó, trái cây là thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ và sức khỏe của mẹ. Cùng điểm danh đâu là những loại hoa quả tốt cho bà bầu nhé!
Xoài chínXoài chính là nguồn cung cấp lượng vitamin C tự nhiên vô cùng dồi dào, giúp cho cả mẹ và thai nhi có sức đề kháng tốt, chỉ với một quả xoài mỗi ngày là mẹ bầu đã không lo sợ việc thiếu vitamin C. Ngoài ra, vitamin A có trong xoài giúp cải thiện sức khỏe mẹ bầu vô cùng hiệu quả, giúp răng và xương chắc khỏe và giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều xoài chín để tránh tình trạng gây ra bệnh tiểu đường dễ mắc phải ở phụ nữ mang thai, nên cung cấp vừa đủ và hợp lí mỗi ngày.

Xoài được biết đến là loại thực phẩm cực kì tốt cho mẹ bầu
Quả chuốiĐược đánh giá là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu, chuối được biết đến là loại trái cây đa công dụng cho phụ nữ mang thai. Trong giai đoạn đầu thai kỳ, ốm nghén gây ra nhiều phiền toái và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, lúc này hãy ăn chuối để cung cấp chất xơ, vitamin bổ dưỡng. Đặc biệt, vitamin K có trong chuối có thể giúp mẹ bầu phòng tránh tình trạng phù nề. Bên cạnh đó, chuối còn giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón thường xảy ra ở mẹ bầu.
Ăn chuối giúp mẹ bầu giảm sự khó chịu do ốm nghén
Đu đủ chínĐu đủ chính là loại trái cây được các bà mẹ đặc biệt ưa thích bởi ngoài công dụng tốt cho sức khỏe còn có chức năng làm đẹp cho cả da và dáng.
Với thành phần vitamin A, C, folate dồi dào, đu đủ giúp ngăn ngừa các bệnh cho trẻ đặc biệt là nguy cơ dị tật thai nhi, những mẹ nào có hệ tiêu hóa kém hấp thu thì đu đủ chín là lựa chọn không thể tuyệt vời hơn.
Đu đủ chứa thành phần vitamin A, C, folate dồi dào
TáoPhải nói đây là loại hoa quả tốt cho bà bầu được liệt kê vào hàng đầu, bởi nó chứa hầu hết các loại vitamin và dưỡng chất như: Viatmin A, C, E, chất xơ, hydro carbon, kali, canxi và chất chóng oxy hóa cực kì tốt cho sức khỏe. Việc các mẹ bầu ăn táo giúp cho chức năng tiêu hóa, đường ruột được cải thiện và hấp thu tốt hơn, đặc biệt còn giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho trẻ khi sinh ra.

Táo giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn cho trẻ sau này
Dòng họ nhà cam, chanh, bưởiGiàu vitamin C chính là điểm chung của những loại hoa quả này, giúp nâng cao hệ miễn dịch cho các mẹ, giảm nguy cơ dị tật cho trẻ. Hầu hết khi mang thai mẹ bầu thường có cảm giác ngán ăn và thèm chua, thì họ hàng nhà cam được xem là món ăn cứu cánh chữa chứng buồn nôn hiệu quả nhưng cũng không quên bổ sung các vitamin bổ ích.
Dòng họ nhà cam cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho mẹ bầu
BơBơ cũng nằm trong danh sách hoa quả tốt cho bà bầu, bơ chứa hàm lượng axit folic, vitamin B, chất xơ, chất sắt… chính là "thần dược" giúp bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Muốn ngăn ngừa bệnh cho bản thân và con thì bà bầu nên thường xuyên bổ sung bơ trong các bữa ăn phụ của mình.
Trong thời gian mang thai nên ăn nhiều bơ để tốt cho sự phát triển cho trẻ
Quả nho“Nhỏ nhưng có vỏ” là trường hợp cực kì đúng ở quả nho, với hàm lượng vitamin A khá dồi dào, nho chính là thực phẩm cực kì tốt giúp bà bầu dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nho còn cung cấp những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển sức khỏe phụ nữ mang thai như: folate, kali, phốt pho…
Với hàm lượng vitamin A khá dồi dào nho chính là thực phẩm cực kì tốt giúp bà bầu dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng
Dưa hấuNhiều người quan niệm dưa hấu chứa nhiều đường không tốt cho mẹ bầu, nhưng đó là quan niệm không đúng hoàn toàn. Dưa hấu là loại hoa quả cực kì bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai đặc biệt là trong mùa hè oi bức, có thể kể đến công dụng của chúng như sau: giảm sự căng thẳng mệt mỏi, tốt cho tim mạch, chống tình trạng mất nước… Để không ảnh hưởng đến sức khỏe khi dùng dưa hấu làm nước ép, các mẹ bầu nên lưu ý không cho thêm đường vào nhé.Nguồn: http://shee.vn/top-nhung-hoa-qua-tot-cho-ba-bau