Vậy là bạn đã thành mẹ thực thụ sau cuộc “vượt cạn” thành công, bạn cần bảo vệ sức khỏe cho mình, bạn đã biết cách chưa? Dưới đây là chia sẻ một số kinh nghiệm quý báu được đúc kết từ ngàn đời xưa và đã được khoa học kiểm chứng:


Phương pháp phục hồi thể trạng sau sinh.

Không giống như phụ nữ “ bên nước ngoài ” sau khi sinh con xong chỉ cần tiêm thuốc là có thể tắm ngay sau khi sinh và khoảng 3 ngày sau là có thể đi làm bình thường. Còn với người Việt thì người phụ nữ sau khi thường phải kiêng cữ một hoạt động: kiêng tắm khoảng 3 tháng nếu sinh con đầu tiên và khoảng 1 tháng với lần sinh tiếp sau.

Chính sự kiêng cự sau khi sinh khiến nhiều chị phụ nữ cảm thấy khó chịu, ngứa ngáy và gây ra những bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Việc kiêng cự sau khi sinh là điều nên làm vì phụ nữ khi sinh cần tránh vận động và tiếp xúc với nước nhiều. Xông hơi sau sinh là phương pháp hiểu quả nhằm giải quyết những vấn đề trên. Việc xông hơi cũng tùy thuộc vào điều kiện thời tiết mỗi vùng miền. Miền Bắc rét nhiều nên thông thường việc xông hơi cũng kéo dài hơn và cách xông hơi cũng khác hơn miền Nam một chút. Tuy nhiên có thể gói gọn lại cách thức, nguyên liệu, thời gian…theo tổng hợp dưới đây:


Xông hơi mỗi ngày 1 lần đến khi con tròn 1 tháng: Một hai ngày sau sinh, khi cơ thể đã hồi phục một chút, các mẹ có thể ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng để vận động các cơ, đặc biệt là cơ xương chậu. Tuy nhiên không nên đi lại quá nhiều, không làm việc nặng. Nên xông vào khoảng 3-4 giờ chiều trước khi đi tắm. Có thể xông hơi bằng lều xông hơi.

Nguyên liệu nồi xông: Bao gồm các loại lá: vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trảo, lá ổi, gừng, khế.... pha với một chút muối và trùm kín bằng mền (chăn) trong vòng 20 -30 phút.

(Nên sử dụng lều xông hơi sau sinh tránh bị mỏi cổ, gò bó, cảm giác khó chịu và đảm bảo an toàn tránh bỏng trong quá trình xông.)

Cách thức xông hơi: Chuẩn bị sẵn một giường tre, một lò than nhỏ quạt đỏ than để không còn khói và lửa ngọn. Đặt lò than dưới giường, lên nằm úp bụng xuống, nếu nóng quá thì có thể trải khăn lên giường hơi khoảng 20 - 30 phút.
Đổi tư thế ngồi dậy để hơ khắp người, kể cả vùng mặt. Khi hơ tuyệt đối phải nằm phòng thoáng khí, mở cửa phòng nhưng không để gió lùa vào.


Ngâm phèn chua: Đây là cách áp dụng cho các thai phụ sinh thường hoặc sinh mổ phần bụng, không rạch tầng sinh môn. Mua phèn chua nướng trên bếp điện hoặc than, khi thấy cục phèn có màu trắng đục là phèn chín, giã nhỏ bỏ vào hũ, thoa vào nách ngày 3 - 4 lần tuỳ theo mồ hôi ra nhiều ít sẽ tránh được bệnh hôi nách. Pha phèn chua ra thau nhỏ với nước ấm, ngồi vào ngâm khoảng 15 -30 phút sẽ giúp co khít â.m đ.ạ.o và t.ử c.u.n.g, lưu ý là ngâm phèn chua sau khi đã sạch sản dịch.

Lau mình bằng rượu gừng: Gọt vỏ gừng rồi xay nhuyễn, ngâm với rượu trắng. Dùng rượu gừng lau mình rất tốt, giúp cho lỗ chân lông sạch cơ thể dễ chịu thoáng mát.
Uống và thoa nghệ tươi: Nếu uống hoặc ăn được nghệ tươi thì da dẻ sẽ rất đẹp vì nghệ giúp lưu thông khí huyết và liền da rất tốt. Trộn bột nghệ với mật ong, mỗi sáng ăn một muỗng và uống 1 ly nước lọc lớn.

Chườm túi muối nóng: Đây là cách làm dân gian rất hiệu quả, nhất là với phụ nữ còn ở cữ trong tháng. Bạn mới sinh thì làm theo cách này càng sớm càng có được hiệu quả cao nhất. Sử dụng khoảng 1kg muối hột, rang cho nóng rồi đổ vào vỏ gối hoặc túi vải sau đó chườm lên bụng mỗi lúc có thể cho đến khi hết nóng.
Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da bụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Nên ăn gì và không nên ăn gì sau khi sinh:

Không nên ăn cá mè, gạo nếp, rau muống…
Không ăn cải bẹ xanh vì sẽ bị đi tiểu gắt.
Không ăn thức ăn quá nhiều gia vị như tiêu, tỏi, ớt vì hệ tiêu hóa của bạn còn yếu và ảnh hưởng đến sữa cho bé bú.
Không ăn thức ăn chua và lạnh, nhiều chất béo và đường.
Uống nhiều nước và nên uống nước tắc nóng giúp chống lại cơn khát và lưu thông khí huyết.
Tăng cường ăn hoa quả và rau xanh. Chúng sẽ cung cấp vitamin và làm cho làn da trở nên mềm mại.
Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn tối đa 1 thìa nhỏ dầu ăn. Nên ăn các món hấp, luộc.

Chúc những bà mẹ trẻ nhanh lấy lại sức khỏe và vóc dáng để có thể đủ sự tự tin, thoải mái về tinh thần cũng như đủ sức chăm sóc bé yêu được tốt nhất!