-
04-15-2017, 11:29 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 24
Thường xuyên tập thể dục thể thao giúp bạn tăng cân nhanh hơn
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia sức khỏe, tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho việc tăng cân, đặc biệt là các môn thể thao như: thể hình, yoga, aerobic, bơi lội, bóng đá… các môn thể thao sẽ giúp các cơ của bạn phát triển nhanh hơn.
Ngoài việc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, ăn uống nhiều và ngon hơn, ngủ ngon hơn, chúng còn giúp người gầy lâu năm tăng cân, tăng cơ và khỏe mạnh. Tuy nhiên, người gầy cần chú ý không tập luyện quá sức, chỉ nên dành 20 – 30 phút/ ngày cho các hoạt động thể lực nhẹ nhàng, vừa sức , đó cũng chính là liều thuốc giảm cân an toàn giúp đốt cháy mỡ thừa mang lại thân hình mảnh mai cho bạn
Ngủ đủ giấc và không thức khuya
Giấc ngủ là cách tăng cân hiệu quả nhất. Nó giúp duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng và không thức khuya quá 11h để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, giúp bạn ăn ngon hơn, ăn được nhiều hơn và tinh thần tốt hơn để tập luyện hăng say hơn giúp bạn tăng cân và tăng cơ.
Tạo một tâm trạng thoải mái nhất khi ăn
Hãy tự tạo cảm giác thoải mái và hào hứng trong mỗi bữa ăn, sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ thức ăn một cách tốt hơn. Bạn cũng nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng như: tinh bột, ngũ cốc, các món chế biến từ đậu, sữa, hoa quả khô, cá…
Hãy điều chỉnh lại lối sống của bạn sao cho lành mạnh, việc tăng cân sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn nhiều.
>>> xem thêm : thuốc chữa tóc bạcView more random threads:
- Chỉnh sửa mũi gồ được thực hiện như thế nào?
- Nâng mũi Hàn Quốc và những kiến thức quan trọng
- “nổi da gà” với các phương pháp trẻ hóa da trên thế giới
- Trẻ hơn 5 tuổi chỉ trong 30 phút với công nghệ làm đẹp prp
- Mách Bạn Bí Quyết Che Khuyết Điểm Cánh Mũi To Hiệu Quả
- Mách mẹ bỉm sữa cách chăm sóc vòng 1 sau sinh đúng cách
- Bạn muốn có mũi cao đẹp sang chảnh như sao “hậu duệ”?
- Hé lộ bí quyết trẻ hóa từ treo chân mày nội soi
- Những lý do khách hàng cần thực hiện lấy mỡ bọng mắt
- Quá trình thực hiện căng da mặt và ưu nhược điểm
Các Chủ đề tương tự
-
Toyota Vios 2015 - Nâng cấp làm tăng vẻ uy lực & thể thao
Bởi AnhKhoa trong diễn đàn Xe Máy - Xe Đạp - Ô TôTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-28-2015, 02:16 PM
Pallet nhựa Long An đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến cho nhu cầu vận chuyển và lưu trữ hàng hóa trong nhiều ngành công nghiệp. Với đặc tính nhẹ nhàng, chắc chắn và dễ vận chuyển, các...
Thanh lý pallet nhựa Long An giá rẻ