Thực hiện hành động dựa trên gáy xoắn dựa trên sự phối hợp giữa lưng và bụng của bạn + Ngồi trên thảm, 2 chân mở rộng ở phía trước, thở thư giãn + Bẻ gập đầu gối phải để gót chân để nâng cao hơn gần mông càng tốt + trái đầu gối cúi về phía trước đứng trên đầu gối bên phải như hình trên, mắt cá chân trái nên được đặt bên cạnh đồ tập gym T gối trái tay chạm sàn phía sau bạn, lòng bàn tay hướng xuống + tay ngay thẳng xuống sàn, nắm lấy bàn tay phải của mình để chân trái của bạn + giữ vị trí trạng thái thoải mái nhất, sau khi định vị được hoàn thành, hít một hơi dài mọc dài xoay cột sống của bạn + Bắt đầu trên cơ thể sang bên trái và nhìn về phía vai trái, hành động xoay người thực hiện thở ra và hít vào + làm cho cột sống thẳng, thở ra và xoắn của bạn xương sống. Giữ lại mọi chuyển động trong 5 hơi thở + Xoay cho đúng người và làm cho phong trào tương tự với 3 bài tập Yoga,đồ tập yoga không chỉ hỗ trợ mà còn giúp bạn giảm cân là phương pháp điều trị thích hợp để cải thiện vóc dáng của bạn, vẻ đẹp và sức khỏe. Các bài tập, hứa hẹn sẽ có những lợi ích lâu dài cho bạn. Nếu có bất kỳ câu hỏi mà bạn không biết nơi để thực hành yoga để đảm bảo chất lượng hiệu quả và rõ ràng nhất, lời khuyên là đi đến các trung tâm Yoga lớn và uy tín như California Fitness & Yoga, đồ tập aerobic với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp HLV Yoga từ Ấn Độ sẽ giúp bạn đã thành công một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chúc các bạn thành công với 3 tập luyện các bài tập Yoga giảm cân này.